こんにちは！双子mamaゆ実です( ＾∀＾)

 

4歳になると、「そろそろお昼寝って必要なのかな？」と迷うママも多いのではないでしょうか。特に、保育園・幼稚園に通い出すと、昼寝の習慣も子どもによってばらつきが出てきますよね。

この記事では、4歳2ヶ月の双子を育てるママが、実際のお昼寝スケジュールや昼寝移行の体験をもとに、リアルな声をお届けします。無理なく生活リズムを整えるヒントになれば嬉しいです♪

 

《目次》

1.4歳のリアルスケジュール｜昼寝あり・なしでどう変わる？

2. お昼寝は必要？やめる判断ポイントはこの4つ

3. みんな違ってあたりまえ。迷ったら「わが子基準」でOK

4. まとめ｜生活リズムを整えると、親子でハッピーに

 

 

1.4歳(年中)のお昼寝、みんなはどうしてる？

まず気になるのが「他の子はどうしてるの？」ということ。4歳頃になると、昼寝を完全にやめている子もいれば、夕方グズグズになるのを防ぐために少しだけ寝かせているご家庭も。

我が家の双子（4歳2ヶ月）も、ちょうど昼寝を卒業しかけている最中。お昼寝をした日としない日で生活全体のリズムや子どもの機嫌が大きく変わるのを感じています。

 

昼寝リアルなスケジュール

■ 昼寝あり(年少後半時期と同様)の日

• 6:00 起床
• 6:50 朝食
• 8:30 登園
• 11:15 給食(昼食)
• 12:15〜1:30 昼寝
• 14:00 おやつ
• 15:30 降園
• 15:50 おやつ②
• 16:00 遊び(公園やセンターなど)
• 17:30 風呂
• 18:30 夕食
• 20:00 就寝

POINT

＊乳児の頃から旦那さんの出勤時間に合わせて少し早めに起こしている

＊保育園のおやつだけでは腹持ちせず、夕方の活動前にバナナ1本程度補給

＊夕方の活動も私の無理がない程度に活動量は上げるようにしている

 

全体的にバタバタすることなく母子ともに機嫌よく過ごせます♪

 

■ 昼寝なしの日

• 6:00 起床
• 6:50 朝食
• 8:30 登園
• 11:15 給食(昼食)
• 12:15 活動
• 14:00 おやつ
• 15:30 降園
• 15:50 おやつ②
• 16:00 遊び(お家かお家付近)
• 17:00 風呂
• 18:00 夕食
• 19:40 就寝

POINT

＊基本的に夕方不機嫌になりがちなので夕方の活動量を調整

＊車に乗せて20分走ろうものなら即寝（笑）絶対阻止！

 

私がゆったりペースで過ごしたいタイプなので

『すっごいバタバタするじゃんっ！！』という平日を送ってます(笑)

 

 

2. 昼寝をやめるタイミングって？目安とサイン

我が家の双子君たちは2月生まれなので

4歳になってすぐに保育園でお昼寝がなくなるようになりました。

私は2人の様子を見る限り完全に無くすことはできないと思い、

以下の目安とサインを気にしながら土日を過ごすようにしています。

 

・夜の寝つきが極端に悪くなった
・昼寝を嫌がる／なかなか寝ない
・昼寝なしでも夕方まで元気に過ごせる

 

こういったサインが見られたら、お昼寝を減らしていくタイミングではあります！我が家は保育園のリズムに沿ってお昼寝がなくなる前段階の、お昼寝が短くなる期間に土日のお昼寝を無くす練習をしていました。

我が家のように「毎日きっちり卒業！」ではなく、週に数回寝る日を作りながら移行がベスト。

 

保育園に通わせて降園後の夕方に寝かせたくない方は、

土日の予定を簡単に決めたうえで

土日のお昼寝はどうしたら子どもの体のためになるか決めていきましょう。

 

 

3. みんな違ってあたりまえ。
迷ったら「わが子基準」でOK

◼️お昼寝移行のコツは「ゆるやかに」「その子のペースで」

よくやりがちなのが、「そろそろやめよう！」と急にお昼寝を無しにしてしまうパターン。でもこれは、体力が追いつかない子どもにとってはかなりの負担になります。

昼寝を急にやめると、夕方に不機嫌になるだけでなく、体調を崩すリスクや免疫力を下げ風邪などを治りにくくすることも…。

実際に双子弟T君はよく寝て、よく食べていたら兄のインフルエンザA型にも罹患することなくやり過ごすことができました。

 

◼️無理のない移行が成功のカギ！

昼寝が不要になってきたとしても、「毎日昼寝なし！」ではなく、その日の体調や疲れ具合に応じて、昼寝する日があってもOK。

昼寝をしない日でも、夕方は静かな遊びや絵本タイムなど“プチ休憩”をはさむことで、夜の寝かしつけもスムーズになります。

 

 

「うちの子スタイル」で
生活リズムを整えると親子でハッピー

4歳のお昼寝事情は、本当にそれぞれ。昼寝してもいいし、しなくてもいい。それが一番の正解です。

◼️我が家の今後の見込みとしては…

現時点で6月の後半から8月末まで保育園のお昼寝がありになります。

暑さによる体力消耗を配慮してのことです。

我が家のルーティンも夏期は土日のお昼寝もありとしていこうと思っていて、その様子を見ながら9月以降の予定も決めていこうかな〜とゆるく思っているところです。

 

今回ご紹介したスケジュール例や我が家の体験が、ママたちの「ちょっとホッとした」に繋がれば嬉しいです。体力、気分、園での過ごし方に合わせて、「今日はお昼寝する日？それともナシでいけるかな？」と、その日そのときの「我が子ファースト」で選んでOK！

ゆるやかに、でも確実に、生活リズムを整えていけますように。

そうすればママやパパの笑顔もきっと増えるはずです☆

一緒に育児を楽しんでいきましょう♪