季節に合わせた活動時間の把握

皆さんはどのくらいの時間お子さんと遊んでから

お昼寝をさせるかだいたい決めていますか？

長めに遊ばせないと寝なくなる月齢ですよね ○|￣|_(笑)

1日通して私もヘトヘトになっています。

 

2歳の【活動時間】は

前回の睡眠後から次の睡眠までの起きてる時間が約5～6時間になります。

朝起きてから昼寝までが5時間（7時に起きたら12時頃から2時ぐらいまで昼寝）、

昼寝から起きたらお子さんによりますが、

5時間から6時間で就寝というスケジュールが理想です。

 

我が家の平日はほぼ同じ日々を送っています。

なので子どもたちの体力が

少しずつ上がっているのも把握しやすく

雨天や公園での遊び方によっては

お昼寝時間を少し遅らせることもあります。

 

ですが4月中旬から一気に暖かい日が増え

半袖スタイルで汗をかきながら

公園遊びする日も少しずつ増えてきました。

そんな時は寝かしつけを早めにするので

やはり暑さによる体力の消耗はかなり大きいと思います。

 

これからの季節、

遊ぶ時間や子どもたちの体力消耗には注意しながら

ぐっすり寝れるタイミングを促してあげましょう！

 

 

我が家の双子君の快適なスケジュール

上記を踏まえたうえで、

2歳3ヶ月でネントレ歴24ヶ月の

双子君たちがベースとしている

1日のスケジュールがこちらです▼

 

6：15　　起床

7：00　　朝食

7：25　　歯ブラシ

(家事をやりながら２人と遊びながら過ごす)

8：10　　外出準備

8：30　　公園へ向かう

8：45　　公園到着

10：30　  帰宅

11：00　  昼食

11：25　  歯ブラシ

11：45　  寝室で読書タイム

12：00　  消灯

(キッチンのことをしながら私も少し休みます）

13：15　  昼寝

13：45　  起床

14：15　  おやつ

15：00　  外出準備

15：30　  公園( or 児童センター)

17：00　  帰宅

17：30　  夕飯

18：00　  歯ブラシ

18：30　  お風呂

19：00　  寝室で読書タイム

19：15　  消灯

 

 

午前中の公園時間を少し前倒しにすることや

午後の予定を児童センターのみにするのか、

これからの季節に合わせて

検討していく必要がありそうです。

 

寝る時間も早くなれば全体のスケジュールが

前倒しになるということ。

暑さは大人でもつらいので

夜はママさんもゆっくり休めるといいですね☆

 

家族みんなで無理なく楽しめる生活をしていきましょう\^o^/