女優マインドをコントロールする

生理周期で情緒が左右されることはありませんか？

ご理解いただけるママさんもいらっしゃると思いますが

排卵前や生理前って心身ともにとてもつらいですよね。

私は産後に生理不順が改善したのはよかったんですが

生理周期によくあるイライラや落ち込みやすいなどの症状が

強く出るようになってしまいました。

それは子供たちに態度で出てしまうようになり

とても悩んでいました。

 

そこで私はそんな子どもたちとの関係を改善したくて

女優マインドでの育児を実践することにしました。

その最初の１ヶ月の記録を紹介します。

 

女優マインドを習慣化する方法

月経周期によって情緒が左右されやすいことを踏まえて

女優マインドを心がけました。

(ルナルナのアプリ参照)

私が女優マインドを始めたのは

生理が終わった

◎自分が一番調子がいいと思われるキラキラ期

コンディションがいい時だと習慣化しやすいと

まずは自分本位で始めたんですが

なんと3日目で私ではなく双子君に変化が！（⊙ｏ⊙）

 

女優になって

『褒めれる部分はどこでも褒める』を心がけていました。

我が家の双子君が最初に変化が表れたのは

おもちゃのお片付けのシーン。

今までは私からお片付けの声掛けをしていたのに

なんと双子君自らお片付けをスタート！！

どうやら褒めてもらえることを覚えた様子でした。

子どもの吸収力は素晴らしいですね！

 

私もそれが嬉しくて10日ほどは子供たちに対して

イライラする気持ちすら芽生えませんでした。

1日を終えた満足度もかなり高かったです。

 

◎まったり期・もやもや期

そして私自身のキラキラ期が終わり

まったり期・もやもや期に突入。

 

まったり期は

身体は少しだるさもありましたが

キラキラ期での成功例を思い出しながら

自分の感情をコントロールできていたと思います。

成功した時の満足度が高いと

その感覚をまた再現したいと思えるので

成功例が弱い自分の背中を押してくれました。

‘‘生理周期の嫌な自分に負けたくない’’

という思いが強くなっていました。

こんなふうに考えるのは初めての経験で

感情を少しだけ客観的にみて

『あ、今イライラしそうだ』と気づけていました。

そんな時は理想の保育士さんを思い出して

ワントーン上げて自分を盛り上げていました。

貼ったメモや写真が大活躍ですね！

 

もやもや期は

思考回路停止状態で、

自分の意志とは反してイライラする場面が多くなっていました。

昨日までイライラしなかったことに

イライラ感情が爆発してしまいやすく

女優になりきれず自分に負けたと思う日が2回ありました。

ただ前回のもやもや期を思い出すと

子供たちの前で泣き叫んでいた覚えがあるので

そのときに比べると

気持ちを切り替えやすくなり

『キラキラ期ではやれてるんだから今は仕方ない』

と思えるようになりました。

これもまた女優を意識して成功例があるからこそ

自分の性格や規則性に気づくきっかけになり、

ネガティブな私をポジティブ思考にしてくれました。

嫌な記憶を忘れることがここで生かされてきます！

※自分に負けたと感じた2日間は

こちらにまとめさせていただきました。

 

その後は、

 

◎ブルー期

生理期はとにかく身体がしんどいですよね。

特に1～3日目は

頭もお腹も痛くなるので

痛み止めを飲んで自分の身体を保つことに必死です。

メンタル面も落ち込み気味になるので

子供に対してのイライラ度数が高くなってしまいがちでした。

だから女優の意識も一番低くなっていましたが、

生理が終わればあとはまた楽しいキラキラ期が待ってる

と思い全てを流れに任せる状態でした(笑)

実際に生理5日目くらいから心身はだいぶ楽になり

落ち込んでいたことが嘘のようにポジティブになりました(*/ω＼*)

 

 

女優になってわかったこと

これが生理周期に沿って

女優を始めて最初の1ヶ月の記録とさせてもらいます。

私にとって『女優になる』とは

自分を知るためにも

自分を鼓舞するためにも必要なマインドでした。

 

そして改めて女性の身体は自分の意思に反して

フル稼働していることを実感します。

そんな中で育児をしてる私たち、

仕事と育児を両立させている方、

本当に毎日家族のために頑張ってますよね~(>_<。)＼

だからこそ今一番大事にしたいことだけ集中して、

ほかは多少気を抜いて

「まあいっか」と思い詰めずに過ごせるといいですね！

私もこうやって自分のことを理解することができたので

優先順位を決め、

『子どもと笑顔で過ごすためには？』

を意識できました。

 

少し長くなってしまいましたが、

育児で悩んでる方がいらっしゃれば

今の自分に本当に必要なことを今一度

一緒に振り返ってみませんか？（*＾-＾*）