月齢に合った活動時間を把握する

ネントレをされている方は

ご存知かと思いますが、

【活動時間】とは

前回の睡眠後から次の睡眠までの起きてる時間のことです。

お昼寝が１回になると活動時間が5～6時間になります。

朝起きてから昼寝までが5時間（7時に起きたら12時頃から2時ぐらいまで昼寝）、

昼寝から起きたらお子さんによりますが、

5時間から6時間で就寝というスケジュールが理想です。

 

私は子どもにこのような活動時間というものがあることを

【ネントレ】を通じて学ぶことができましたが

ネントレのように予定を組むことが苦手な方でも、

子どもの活動時間を把握しておくだけで

子どもが不機嫌になる原因や寝ない原因を

理解することができます。

子どもに快適な生活をさせたいと思っているのは

全ての親御さんの共通の想いだと思います。

なのでぜひ自分のお子様の活動時間を知ったうえで

お子様と快適な日々を過ごせるように

少しだけ活動時間について理解してみましょう！

 

 

我が家の双子君の快適なスケジュール

上記を踏まえたうえで、

２歳１ヶ月でネントレ歴２２ヶ月の双子君たちの

１日のスケジュールがこちらです▼

 

6：15　　起床

7：00　　朝食

7：25　　歯ブラシ

(家事をやりながら２人と遊びながら過ごす)

8：20　　外出準備

8：40　　公園へ向かう

8：50　　公園時間

10：40　  帰宅

11：00　  昼食

11：25　  歯ブラシ

11：45　  寝室で読書タイム

12：00　  消灯

(キッチンのことをしながら私も少し休みます）

13：45　  起床

14：15　  おやつ

15：15　  外出準備

15：30　  家の周辺お散歩

17：00　  帰宅

17：30　  夜ご飯

18：00　  歯ブラシ

18：30　  お風呂

19：00　  寝室で読書タイム

19：15　  消灯

 

活動時間はだいたい6時間くらいで

それを超えないように寝ていますね。

そしてこれはあくまでも
平日に私一人で近所の公園に連れて行って

私の遊ばせ方だとこのスケジュールになるということ。

“これだけの活動量をとらないとこの時間に寝ない“

という決まりはなく

雨の日など外に出れない日は活動時間を多少延ばす必要があれば、
逆に土日に大きな公園の大きな遊具でたっぷり遊ぶことができて

少し早めに寝かせれるなんてこともあります。

こどもに体力がついてくると本当に大変ですよね(^_^;)

同じように走り回ってたら半日もちませんので

私が一人の時はいつも見守りに徹しています（笑）

 

そして双子でも体力にも違いがあるので、

実際にこのスケジュールは弟T君に寄せたスケジュールなので、

兄S君はもっとお昼寝や就寝の時間を遅くしても

良さそうだということも様子を見てて気づくことができている状態です。

 

 

活動時間の変化に注意

昼寝が１回になってからは上記スケジュールのように

午前と午後の2分割で予定を立てれるようになり私もかなり楽にはなりました。

ですが2歳0ヶ月から2歳１ヶ月になったすぐの時にわたしは、

『あれ？いつもと同じように公園へ行って遊んできたはずなのに、

今日はいつもより寝つくのが遅い気がする…？』

と変化に気づきました。

当たり前のことですが、同じお昼寝1回でも1歳6ヶ月ごろと2歳1ヶ月で体力が違いますよね。

ただ我が家ではその変化が睡眠に表れるのが突然だったので、私はいつも驚かされます（笑）

 

これから夏がきて熱いというだけで体力もかなり消耗されてしまう時期がくるので、

大きな公園で遊んだ日、雨で家から出られなかった日など

様々な要因を含めたうえで双子君たちの様子をしっかり見ながら

快適なスケジュールを日々見極めてあげたいと思いますᕦ(ò_óˇ)ᕤ